Ruda Maleniecka

Nordic walking to forma rekreacji wymyślona w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych.

Rosnąca popularność chodzenia z kijami wynika z jego uniwersalności - może być uprawiane niezależnie od pory dnia i roku, przez każdego bez względu na wiek i kondycję, w lesie, górach, czy parku. Dodatkowa zaleta to brak skomplikowania i łatwość nauczenia się prawidłowej techniki. Za wyjątkiem kijków nie jest potrzebny żaden ekwipunek.

Głównym celem prawidłowego chodzenia z kijami jest ogólna poprawa fizycznego i psychicznego stanu naszego organizmu.

Wśród zdrowotnych efektów uprawiania nordic walkingu wymienia się:

• wzmocnienie system immunologicznego
• jest prostą formą rehabilitacji
• redukcja obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
• obniżenie poziomu cholesterolu
• redukcja masy ciała
• poprawa sprawności układu krążenia  
• uczucie ulgi ciągle napiętych mięśni np. u ludzi wykonujących pracę biurową
• korygowanie postawy ciała

Na terenie gminy funkcjonują 3 oznakowane trasy do uprawiania chodu z kijkami o różnej długości i poziomie trudności zgrupowane w Nordic Walking Park LGD - U Źródeł:

• trasa nr 1 zielona - pętla o długości 5,3 km
• trasa nr 2 czerwona - pętla o długości 11,7 km
• trasa nr 3 czarna - pętla o długości 13 km

Trasy czerwona i czarna częściowo pokrywają się z przebiegiem Piekielnego Szlaku na terenie gminy. Wejście na trasy zlokalizowano w Młotkowicach, nad stawem przy budynku OSP. Umieszczone przy trasach tablice informacyjne zawierają szczegółowe mapy, propozycje ćwiczeń z kijkami oraz punkty, w których warto zmierzyć swoje tętno.

Do pobrania:

Jak rozpocząć - ulotka

Opis tras nordic walking w gminie - ulotka

Bezpłatna aplikacja na system Android: Nordic Walking - przewodnik